抑郁的症状表现
情绪和（或）感知的变化
*持续的痛苦，焦虑，或空虚
*绝望感，无助感或无价值感
*经常哭泣，或在更严重时缺乏适当的情绪反应
*不能从任何事情中得到快感
*对异性失去兴趣
*对家人和朋友失去亲近感
行为和态度的变化
*易怒，抱怨以前做过的事
*对生活普遍感到不满意
*对以前感兴趣的活动失去兴趣并远离其他人
*记忆减退，注意力不集中，犹豫不决，迷惑
*处理日常生活的能力降低
躯体症状
*食欲降低，以致体重减轻；或有强迫进食，以致体重增加
*慢性疲劳和缺乏精力
*失眠，早睡或贪睡
*无故头痛，背痛或其他部位疼痛
抑郁的原因
抑郁的原因可以包括个性，环境，和生化因素。大脑化学物质失衡在抑郁产生中起着关键作用，因此，药物治疗是必要的。
帮助你自己
以下几种方法会帮你走出抑郁的困扰：
*学会减压术，提高领悟力会帮你放松
*打破消极，自我失败的想法，以积极的思考替代它们
*不要对自己或其他人苛求完美，没有人是完美的
*学会主动，自信而不要被动，打击
*澄清你的价值观
帮助抑郁的朋友
帮助抑郁者时，应注意以下几点：
*不要觉得你必须给他“解决”问题，而要帮助他找到应对问题的方法
*不要试图“取悦”抑郁者，这样做只能让他感到抑郁的情绪是不好的
*不要批评或“羞辱”他，因为情绪没有对和错
*不要同情他，不要宣称你也有同样的感觉
*努力做到不因抑郁者的反应而愤怒
*鼓励抑郁者用上面所列的技巧帮助他们自己
如何寻求专业帮助
抑郁是可治疗的，患者不需要独自承受痛苦。出现下列情况时可以寻求心理卫生专家或精神科医生的帮助：
*痛苦或问题在大多数时间里压倒了愉快的
*症状非常严重或持久并影响了日常生活功能
*压力似乎压倒了一切以致自杀成了可行的选择
